Petit enfant

Régime d'immunité pour un enfant


Certains produits végétaux contiennent des quantités importantes de substances précieuses qui renforcent le système immunitaire et aident à former le mécanisme de défense, le préparant ainsi à lutter contre les infections aiguës et les maladies chroniques. À cet égard, il existe des aliments qui sont plusieurs fois supérieurs aux autres ingrédients disponibles. Parmi eux, la place la plus importante est occupée par: l'ail, les oignons, les champignons, les grenades, les baies, les poivrons, le mil, les kiwis, les graines et les légumes du genre brassica. Nous en oublions souvent beaucoup lors de la préparation des repas quotidiens.

Brassica Légumes

Les légumes verts (chou, brocoli) sont une riche source d’isothiocyanates, qui stimuler le système immunitaire. Des études ont montré que, grâce à eux, le corps peut mieux faire face aux infections à ses débuts.

Les composés contenus dans les légumes Brassica protègent contre les infections virales et bactériennes. Ils agissent bien pour renforcer le corps, en particulier chez les personnes qui, en raison de la prise d'une grande quantité d'antibiotiques, rendent le corps vulnérable à d'autres maladies. Ces ingrédients vous permettent de mieux gérer les infections et divers types d'inflammation.

Le chou peut être servi frais ou mariné. Le brocoli a un goût chaud en complément du dîner et froid en salade.

Graines de lin

Il convient également de renforcer l'immunité en recherchant les graines de lin. Ils sont une source précieuse d’acides gras oméga-3 et de lignanes, qui renforce le système immunitaire.

Les lignanes, également en se liant aux récepteurs des œstrogènes, réduisent le risque de cancer. De plus, ils ont un fort effet antioxydant.

Ou l'huile de lin? Plus sur ce sujet.

Jus de grenade

C'est une "proposition plus exotique" qui trouve de nombreux partisans. Les grenades sont de petits fruits qui constituent une source précieuse d'antioxydants qui ont des effets anticancéreux et un effet excellent sur l'apparence, ralentissant le processus de vieillissement de la peau. La grenade renforce la réponse de l'organisme en préparant le système immunitaire à lutter efficacement contre la menace.

Les recherches menées au cours de la dernière décennie confirment le rôle positif de la grenade dans la prévention des maladies cardiovasculaires, la prévention du cancer, les infections bactériennes et les dommages cutanés causés par les rayons UV.

Myrtilles

Les mûres, les myrtilles, les framboises et les myrtilles présentent des avantages similaires à ceux décrits ci-dessus. En Pologne, il est le plus souvent utilisé pour le traitement du rhume et de la grippe. En plus du fait que les baies sont une excellente source d'antioxydants, des recherches récentes montrent que nous leur devons également autre chose: blocage de virus. Grâce à eux, il est plus facile de faire face à l'infection ... et pour cela un "effet secondaire" favorable est obtenu: les baies ont un effet positif sur le cerveau.

Paprika

Les bébés plus âgés peuvent manger des poivrons. Disponible dans de nombreuses couleurs, le légume est une source précieuse de vitamine C, qu’il contient plus que de citrons.

Le poivre moyen (de la taille d'une pomme) vous permet de faire face aux besoins quotidiens en vitamine C. De plus, il conserve presque toute la valeur nutritive même après la cuisson ou la friture.

Kiwi

Le kiwi est un fruit discret de la taille d'un œuf de poule.

Un kiwi satisfait aux besoins quotidiens en vitamine C. Même un demi-an après la rupture, le fruit contient toujours 90% de vitamine C par rapport au kiwi fraîchement cueilli.