Petit enfant

Pleine conscience / pleine conscience pour les enfants - à propos de la pleine conscience de abka


Il n'y a pas si longtemps, le concept de "conscience" a fait ses débuts sur le marché de l'édition, ainsi que sur les portails promouvant la santé et le développement interne. Sous ce terme particulier se trouve "la pleine conscience". La pleine conscience est un entraînement mental, le plus souvent recommandé pour les personnes aux prises avec des problèmes de stress et des émotions difficiles. Les exercices de pleine conscience sont également utilisés dans certaines thérapies combattre la dépression, les troubles de l'alimentation ou les dépendances. Et bien que Mindfulness ne soit initialement destinée qu'aux adultes, elle a rapidement commencé à parler de plus en plus aux parents et à leurs enfants.

Qu'est-ce que la pleine conscience donne aux enfants?

De nos jours, les enfants ont leurs journées remplies d'activités diverses et le moment de détente est d'utiliser Internet, de regarder la télévision ou de jouer à des jeux vidéo. L’entraînement à la pleine conscience offre une nouvelle opportunité, il n’oblige pas un enfant à rester assis dans la position du lotus pendant longtemps, mais comme l’un des pionniers de la minfulness pour les enfants, Christopher Willard, a déclaré: "Semez une graine de conscience méditative dans tous les aspects de la vie de nos enfants."

Malgré les différences d’intensité de stress résultant de situations de la vie quotidienne, on peut dire que La pleine conscience donne aux enfants ce que les adultes. Il éduque en eux la capacité à se calmer, à comprendre les émotions, permet de connaître leur valeur et leur impact sur les relations avec les autres, améliore la concentration et la créativité. En même temps, cela ne tue pas la curiosité naturelle de l'enfant pour le monde. Au contraire, cela la stimule et leur permet d’expérimenter consciemment ce qui se passe dans leur vie. Explorer le monde activement peut aller de pair lorsque vous vous arrêtez et vous relaxez pour voir ce qui vous entoure. La pleine conscience vous aide à mieux vous comporter et c'est une compétence que vous souhaitez utiliser plus tard dans la vie.

Parent attentif, enfant attentif

Exercice de la pleine conscience par un parent est la clé pour développer la pleine conscience chez un enfant. Veuillez noter que le parent est le plus important - et généralement le premier - enseignant de l'enfant. Si, en tant que parents, nous pouvons gérer les émotions, prendre soin de nous-mêmes, la capacité de nous reposer et de profiter du contact avec nos proches, si nous pouvons nous arrêter un instant et poser le téléphone pour s'asseoir à côté de l'enfant avec attention, il l'apprendra de nous. .

Les ateliers de pleine conscience pour les enfants sont généralement animés par des thérapeutes et des spécialistes, Cependant, grâce au livre d'Eline Snel "Frog Mindfulness and Peace", un parent peut mener un enfant au monde de la pleine conscience. Le livre contient des exercices simples que même un enfant de cinq ans peut gérer. La grenouille qui apparaît ici est un modèle que les enfants peuvent rechercher. Żabka peut non seulement sauter et croasser toute la journée, mais peut également rester immobile. Comme le note Snel, il n'est pas facile de rester immobile dès le début, mais grâce à la répétition des exercices au fil du temps, cette compétence deviendra plus facile. La métaphore de la grenouille est très convaincante.

Exemple d'exercice pour deux

La respiration est la base de toutes les pratiques méditatives, la conscience de la respiration correcte est la première étape de la paix intérieure. Donc, si nous voulons commencer notre aventure avec la pleine conscience, ça vaut le coup se concentrer sur le souffle. Comment commencer

Cela vaut la peine de le faire ensemble. Le parent et l'enfant prennent le jouet, s'allongent sur le dos, le placent calmement sur le ventre et se mettent à respirer. Inspirez et expirez. Il balance le jouet sur son ventre, mais pour que le jouet ne tombe pas, respirez lentement et de manière uniforme. C'est tout. C'est un exercice très simple qui, malgré sa simplicité, peut être très amusant pour un enfant, surtout si le parent l’accompagne.

L'entraînement à la pleine conscience est lent, étape par étape, il n'y a pas de place pour la précipitation, et les effets de ce travail subtil vous permettent de profiter pleinement de ce qui est le plus important - ce qui nous entoure.